Θα έχει θετική επίδραση στο σώμα, το μυαλό και τη συνολική σας υγεία.
Ήδη σε ένα μήνα θα νιώσετε πολλές θετικές αλλαγές / depositphotos.com
Η διακοπή του αλκοόλ -ακόμη και αν το εξαλείψετε από τη διατροφή σας για ένα μόνο μήνα- μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο σώμα, το μυαλό και τη συνολική σας υγεία. Ειδικοί σε θέματα υγείας μίλησαν στη RealSimple για 12 σημαντικές αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σας αν κόψετε το ποτό για ένα μήνα.
1. Αυξημένη πνευματική διαύγεια
Σύμφωνα με έρευνες, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο, όπως μειωμένη μνήμη και πιο αργά αντανακλαστικά. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος μπορεί να συνηθίσει στις επιδράσεις του αλκοόλ, με αποτέλεσμα να εργάζεται πιο σκληρά και να προκαλεί δυσάρεστα ή και επικίνδυνα συμπτώματα στέρησης, όπως τρέμουλο και ταχυκαρδία. Τούτου λεχθέντος, σύμφωνα με τον ψυχίατρο Michael J. McGrath, μετά την εγκατάλειψη του αλκοόλ για ένα μήνα ή περισσότερο, οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται σημαντικά πιο καθαρό μυαλό.
2. Βελτιωμένος ύπνος
Επειδή το αλκοόλ είναι κατασταλτικό, μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας επιβραδύνοντας το νευρικό σας σύστημα. Όταν το νευρικό σας σύστημα αρχίσει να λειτουργεί και πάλι ταχύτερα μετά την απομάκρυνση του αλκοόλ από τον οργανισμό σας, μπορεί να εμφανίσετε διαταραχές του ύπνου και να ξυπνάτε συχνότερα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ως εκ τούτου, η διακοπή του αλκοόλ, ειδικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση του ύπνου και της ποιότητάς του.
3. Βελτιωμένη διάθεση
Το αλκοόλ πλημμυρίζει τον εγκέφαλο με ντοπαμίνη, την ορμόνη της ευχαρίστησης, και αυτό μπορεί να επιδεινώσει το άγχος μόλις τα επίπεδά του αρχίσουν να πέφτουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να γίνει ένας επιβλαβής κύκλος: κατανάλωση αλκοόλ, αίσθημα άγχους και στη συνέχεια κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ για να αποκατασταθεί η αίσθηση ηρεμίας.
“Υπάρχει υψηλή συσχέτιση μεταξύ της διαταραχής χρήσης αλκοόλ και άλλων διαταραχών της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους”, εξηγεί ο McGrath.
4. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το αλκοόλ προκαλεί “μόνιμη εξάντληση των βιταμινών και των μετάλλων που χρειάζεται το σώμα μας για να αισθάνεται καλά”, εξηγεί η Brooke Scheller, γιατρός κλινικής διατροφής. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε πνευμονία, για παράδειγμα, και μπορεί να προδιαθέσει τους χρόνιους αλκοολικούς σε προβλήματα όπως λοιμώξεις, ακόμη και κακή επούλωση πληγών.
5. Ισορροπημένες ορμόνες
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία – επηρεάζει το ενδοκρινικό μας σύστημα, το οποίο επιτρέπει στο σώμα μας να ανταποκρίνεται κατάλληλα και να αντιμετωπίζει τις αλλαγές στο περιβάλλον. Οι σοβαρές ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούνται από το αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα, όπως αναπαραγωγικές διαταραχές, προβλήματα θυρεοειδούς και προβλήματα συμπεριφοράς.
6. Μείωση της φλεγμονής
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική φλεγμονή ή παρατεταμένη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Η διακοπή του αλκοόλ για 30 ή περισσότερες ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε “μείωση των συμπτωμάτων, όπως πόνοι στις αρθρώσεις, πονοκέφαλοι και πόνοι στο σώμα”, λέει ο Scheller. Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονώδους αρθρίτιδας, όπως η ουρική αρθρίτιδα.7. Βελτιωμένη πέψη
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο είναι υπεύθυνο για βασικές σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου, μπορεί να αντιμετωπίσετε πιο άμεσα πεπτικά προβλήματα (κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια, πόνους). Λιγότερο προφανείς παρενέργειες ενός διαταραγμένου μικροβιώματος περιλαμβάνουν κόπωση, λιγούρες για γλυκά και φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις.
8. Βελτιωμένη ηπατική λειτουργία
Η χρόνια και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει τα ηπατικά κύτταρα που είναι απαραίτητα για το φιλτράρισμα των βλαβερών ουσιών στο σώμα μας.
“Ο λιπώδης εκφυλισμός του ήπατος είναι συνηθισμένος σε άτομα που πίνουν πολύ και τακτικά, οδηγώντας σε κίρρωση και ανίατη ηπατική νόσο”, λέει η διατροφολόγος Mary Wirtz. Η διακοπή του αλκοόλ, ωστόσο, δίνει στο συκώτι την ευκαιρία να ανακάμψει.
9. Υγιέστερο δέρμα
Επειδή το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα, ρυτίδες και θαμπή επιδερμίδα. Ως εκ τούτου, η μείωση ή η πλήρης εξάλειψη της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας στο δέρμα, καθιστώντας το πιο ελαστικό με την πάροδο του χρόνου. Το αλκοόλ αυξάνει επίσης τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, η ροδόχρου ακμή και η ψωρίαση, υποστηρίζει η έρευνα.
10. Υγιέστερη καρδιά
Η αποφυγή του αλκοόλ βελτιώνει σημαντικά την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας τη συνολική κυκλοφορία, γεγονός που τελικά μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Άλλωστε, το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και αρρυθμίες, αποδυναμώνοντας τους καρδιακούς μύες με την πάροδο του χρόνου και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
11. Πιο υγιή μαλλιά
Το αλκοόλ απομειώνει τον οργανισμό από βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για υγιή μαλλιά, όπως η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος και το φολικό οξύ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί επίσης σε αφυδάτωση και η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα μαλλιά.
12. Αυξημένη λίμπιντο
Το αλκοόλ διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη σεξουαλική λειτουργία. Ως εκ τούτου, η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και στην εξισορρόπηση ορμονών όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, γεγονός που μπορεί φυσικά να οδηγήσει σε αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.
Προηγουμένως, οι διατροφολόγοι μας είπαν ποιο κρασί είναι καλύτερο να πίνουμε – κόκκινο ή λευκό.
