Είναι ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες να πίνουν έως και 700ml τσάι ιβίσκου την ημέρα για έως και 6 εβδομάδες.
Το τσάι καρακάξα είναι πολύ υγιεινό / φωτογραφία depositphotos.com
Η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Πρόκειται για ένα ρόφημα χαμηλών θερμίδων πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
1. Αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών
Το τσάι ιβίσκου είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, καροτενοειδών και ανθοκυανών, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας από το οξειδωτικό στρες που προκαλεί κυτταρική βλάβη και φλεγμονή. Και τα δύο συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση και στις ασθένειες. Η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, γράφει η Health.
2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Το τσάι ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μια ανασκόπηση του 2022 διαπίστωσε ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης με την κατανάλωση ιβίσκου είναι σχεδόν η ίδια με τη φαρμακευτική αγωγή.
3. Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
Το τσάι ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό από άλλα τσάγια στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της “κακής” χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της έχει θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Τα υψηλά επίπεδα “κακής” χοληστερόλης αποτελούν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Διαβάστε επίσης:
4. Μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν 250 χιλιοστόλιτρα ενός ροφήματος με εκχύλισμα ιβίσκου είχαν μείωση των επιπέδων ενός μέτρου φλεγμονής στο σώμα, της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης. Το τσάι ιβίσκου μπορεί επίσης να προστατεύει από τη φλεγμονή των νευρικών κυττάρων.
5. Προωθεί τον έλεγχο του βάρους
Το τσάι ιβίσκου δεν περιέχει θερμίδες. Η έλλειψη ζάχαρης στο τσάι ιβίσκου καθιστά το ρόφημα πιο θρεπτικό. Και η κατανάλωση μη ζαχαρούχων ροφημάτων χωρίς θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
6. Βελτιώνει την υγεία του ήπατος
Το εκχύλισμα ιβίσκου μειώνει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ και οι αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες προστατεύουν το ήπαρ από το οξειδωτικό στρες.
Μια μελέτη σε ζώα του 2022 διαπίστωσε επίσης ότι το εκχύλισμα ιβίσκου προστατεύει από την ηπατική νόσο καλύτερα από τη σιμβαστατίνη σε ορισμένες περιπτώσεις.
7. Μειώνει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων
Ο ιβίσκος μπορεί να θεραπεύσει με φυσικό τρόπο τις βακτηριακές λοιμώξεις. Συγκεκριμένα, μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι ο ιβίσκος εμποδίζει και αντιμετωπίζει την ανάπτυξη εντερικών βακτηρίων που προκαλούν διάρροια. Οι επιστήμονες εικάζουν ότι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με τα αντιβιοτικά.
8. Βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Οι πολυφαινόλες και τα οργανικά οξέα στο τσάι ιβίσκου μπορεί να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη (σάκχαρο) από το αίμα στα κύτταρα.
Το τσάι ιβίσκου μπορεί να μειώσει σημαντικά το υψηλό σάκχαρο στο αίμα σε ενήλικες. Το μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου μπορεί να αποτελέσει ιδανικό ρόφημα για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη.
Ποιοι δεν πρέπει να πίνουν τσάι ιβίσκου ιβίσκου:
- παιδιά κάτω των 12 ετών,
- άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για υπέρταση,
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες,
- άτομα που πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση.
Είναι ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες να πίνουν μέχρι 700 ml τσάι ιβίσκου την ημέρα για έως και 6 εβδομάδες.
Αν και σπάνια, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ήπιες παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα της κοιλιάς και δυσκοιλιότητα.
Πώς να παρασκευάσετε σωστά το τσάι καρκάδας
Το τσάι ιβίσκου διατίθεται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των φακελίσκων τσαγιού και του χύμα τσαγιού. Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου δεν περιέχει καφεΐνη, οπότε μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Απολαύστε το ζεστό ή παγωμένο το πρωί στο πρωινό ή το βράδυ πριν τον ύπνο. Βράστε το τσάι στο νερό για 7 λεπτά ή περισσότερο για πιο πλούσια γεύση ή λιγότερο για να μην είναι δυνατό. Γλυκάνετε το τσάι με μέλι.
Περισσότερα νέα για τα οφέλη του τσαγιού
Προηγουμένως, ένας διατροφολόγος ονόμασε το τσάι Νο. 1 για την υγεία του στομάχου. Αυτό το τσάι μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια από ένα έως τρία φλιτζάνια την ημέρα.
Συγκεκριμένα, ο ειδικός συνέστησε τσάι με μέντα, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πέψη. Σημειώνεται ότι ενώ η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών και υγρών είναι απαραίτητη για την καλή πέψη, μερικές φορές ο οργανισμός μπορεί να χρειάζεται κάτι επιπλέον, και σε αυτό το σημείο έρχεται το τσάι με μέντα.
