Οι σχέσεις σήμερα δοκιμάζονται ως προς την ικανότητά τους να ανταπεξέρχονται σε συναισθηματικές πιέσεις που δεν υπήρχαν στο παρελθόν.
Σήμερα, οι σχέσεις δοκιμάζονται στην ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν συναισθηματικές πιέσεις που δεν υπήρχαν πριν / κολάζ από το My, photo by pixabay.com, depositphotos.com
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Μαρκ Τράβερς ονόμασε τρεις βασικές συναισθηματικές δεξιότητες για τις σχέσεις του 2026.
“Οι περισσότερες συμβουλές για τις σχέσεις που λαμβάνουμε τώρα, διαδικτυακά και μη, συνοψίζονται σε δύο βασικές δεξιότητες: την ορατότητα και το λεξιλόγιο. Εξετάζουμε το στυλ προσκόλλησής μας, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας, να επικοινωνούμε με σαφήνεια με τον σύντροφό μας και να θέτουμε τα κατάλληλα όρια. Αν και αυτές οι συμβουλές είναι σημαντικές, αξίζει να αναγνωρίσουμε ότι το 2026 μπορεί να μην είναι αρκετές για να εμπλακούμε με επιτυχία σε μια σχέση”, εξηγεί στο άρθρο του για το Forbes.
Σύμφωνα με τον ίδιο, οι σχέσεις σήμερα δοκιμάζονται ως προς την ικανότητά τους να ανταπεξέλθουν σε συναισθηματικές πιέσεις που δεν υπήρχαν στο παρελθόν. Αυτό οφείλεται σε νέους στρεσογόνους παράγοντες: η ανεξέλεγκτη τεχνολογία, η οικονομική αστάθεια, η συλλογική θλίψη και οι ραγδαίες αλλαγές στη ζωή επηρεάζουν ταυτόχρονα τα ζευγάρια.
Και εδώ είναι οι τρεις συναισθηματικές δεξιότητες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν σημαντικά τις σχέσεις το 2026, απαρίθμησε:
Κατανόηση του δικού σας και του νευρικού συστήματος του συντρόφου σας. Οι περισσότερες από τις σημερινές συγκρούσεις δεν έχουν να κάνουν με την προσωπικότητα, αλλά με το πόσο καλά το νευρικό σύστημα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το στρες. Με το χρόνιο στρες, ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά, το μυαλό γίνεται πιο άκαμπτο, αντιδραστικό και πεισματάρικο. Στις σχέσεις, αυτό συχνά παρερμηνεύεται: ο εκνευρισμός ενός συντρόφου θεωρείται θυμός, η αποστασιοποίηση ως αδιαφορία, η αμεσότητα ως αποφυγή. Οι συναισθηματικά εγγράμματοι σύντροφοι αξιολογούν όχι τόσο τα λόγια όσο την προθυμία του άλλου. Κατανοούν τη συναισθηματική ικανότητα του συντρόφου τους και τη στιγμή της κατάστασης, οπότε γνωρίζουν ότι μια παύση βοηθά στην αποκατάσταση των νευρικών πόρων για την αποκατάσταση της σχέσης. Μια τέτοια δεξιότητα αποδεικνύει ψυχολογική ωριμότητα: χρειάζεστε φυσιολογική ασφάλεια για να συνδεθείτε. Χωρίς αυτήν, ακόμη και οι καλύτερες στρατηγικές επικοινωνίας δεν θα λειτουργήσουν.
Διαβάστε επίσης:
Επανόρθωση των σχέσεων χωρίς ντροπή και αντιδράσεις άμυνας. Οι ισχυρές σχέσεις δεν χαρακτηρίζονται από την απουσία πόνου, αλλά από την ποιότητα της ανάκαμψης από αυτόν. Οι έρευνες δείχνουν ότι η εμπιστοσύνη δεν αποκαθίσταται με άψογη συμπεριφορά ή όμορφες συγγνώμες, αλλά με συνεχή υπευθυνότητα και συναισθηματική διαθεσιμότητα. Η εμπιστοσύνη αποκαθίσταται όταν οι εταίροι αναγνωρίζουν τις συνέπειες, συζητούν ανοιχτά τι συνέβη και παραμένουν δεσμευμένοι μέσω του διαλόγου και της κοινής δράσης. Αυτό απαιτεί συναισθηματική ρύθμιση, αυτοσυμπόνια και εστίαση στη σχέση και όχι στο εγώ. Το 2026, η αδυναμία αποκατάστασης των σχέσεων θα αποτελέσει σημαντικό ζήτημα. Οι σύντροφοι που μπορούν να ανεχθούν την ευπάθεια της διαδικασίας αποκατάστασης θα δημιουργήσουν σταθερές και όχι εύθραυστες σχέσεις.
Διατηρήστε την περιέργεια για τον σύντροφό σας. Όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο ή συναισθηματικά εξαντλημένο, αντιλαμβάνεται τη διφορούμενη συμπεριφορά του συντρόφου του ως αρνητική ή εχθρική. Αυτό ενισχύει το “φαινόμενο της εχθρικής ερμηνείας” και ενισχύει τα παλιά εσωτερικά σενάρια. Συμπεράσματα όπως “Δεν σε νοιάζει”, “Απομακρύνεσαι”, “Ξέρω πώς θα τελειώσει αυτό” προκύπτουν ακριβώς επειδή ο εγκέφαλος εκτιμά την ταχύτητα και τη βεβαιότητα περισσότερο από τις αποχρώσεις. Αν αυτή η διαδικασία αφεθεί ανεξέλεγκτη, η οικειότητα καταρρέει: οι σύντροφοι αρχίζουν να ανταποκρίνονται στις δικές τους ιστορίες για τον άλλον, αντί στην πραγματική συμπεριφορά. Αυτή η δεξιότητα απαιτεί προσπάθεια: πρέπει να παραμείνετε ανοιχτοί, αν και θα ήταν ευκολότερο να ενεργήσετε με αυτοπεποίθηση. Η περιέργεια μειώνει τους αρνητικούς κύκλους ερμηνείας και αυξάνει την ικανοποίηση της σχέσης με την πάροδο του χρόνου.
“Κάθε μία από αυτές τις δεξιότητες είναι πολύτιμη από μόνη της. Μαζί, δημιουργούν ένα συναισθηματικό περιβάλλον στο οποίο οι σχέσεις μπορούν να ευδοκιμήσουν και να είναι ασφαλείς”, δήλωσε η ψυχολόγος.
Θυμηθείτε, νωρίτερα ο ψυχολόγος εξήγησε γιατί οι άνθρωποι παραμένουν σε δυστυχισμένες σχέσεις.
