Το άγχος βρίσκει το δρόμο του αργά ή γρήγορα.
Το συσσωρευμένο άγχος δεν εξαφανίζεται – αργά ή γρήγορα βρίσκει το δρόμο προς τα έξω / κολάζ My, photo by depositphotos.com
Καθημερινά πολλοί άνθρωποι πρέπει να μαζεύουν κυριολεκτικά τον εαυτό τους από τα κομμάτια και να συνεχίζουν να ζουν, παρά την κούραση, το άγχος και την πίεση των περιστάσεων. Τα δυσάρεστα συναισθήματα συνήθως προσπαθούν να τα καταπιέσουν, να τα βάλουν “για αργότερα” και να μην τα δείξουν στους άλλους. Αλλά το συσσωρευμένο άγχος δεν εξαφανίζεται – αργά ή γρήγορα βρίσκει το δρόμο του προς τα έξω. Συχνά αυτή η διέξοδος είναι παρορμητική ή, αντίθετα, ανακουφιστική κατανάλωση, γράφει το YourTango.
Οι γυναίκες πιέζονται ιδιαίτερα από την ανάγκη να “τα καταφέρουν όλα”: να είναι επιτυχημένες στη δουλειά, προσεκτικές στην οικογένεια, στοργική μητέρα και ταυτόχρονα να παραμένουν ήρεμες και ήπιες. Ένα τέτοιο φορτίο είναι εξαντλητικό με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, ορισμένες αγορές γίνονται ένα ανησυχητικό αλλά κατανοητό σήμα – ο ψυχισμός αναζητά έναν τρόπο επιβίωσης.
Ακολουθούν τα σημάδια που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται σε έξαρση:
Ζυγισμένες κουβέρτες. Όταν ένα κορίτσι περνάει μια δύσκολη περίοδο, μια από τις πρώτες αγορές είναι συχνά μια κουβέρτα με βάρη. Ακόμη και αν υπάρχουν ήδη αρκετές κουβέρτες στο σπίτι, η επιθυμία να προστεθεί άλλη μία είναι κατανοητή – η αίσθηση της πίεσης και της ζεστασιάς δίνει στο σώμα μια αίσθηση ασφάλειας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Medicine and Disorders διαπίστωσε ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες βελτιώνουν στην πραγματικότητα την ποιότητα του ύπνου. Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι και ασφαλείς. Σε στιγμές που τα νεύρα είναι τεντωμένα, η σωματική αίσθηση του βάρους βοηθά στη μείωση του άγχους και στη χαλάρωση.
Ημερολόγια για αυτοαναστοχασμό και προσωπική ανάπτυξη. Η επιθυμία για ανάπτυξη και αυτογνωσία είναι οικεία σε πολλούς ανθρώπους, αλλά σε περιόδους έντονου στρες συνήθως δεν απομένει ενέργεια ή προσοχή για αυτούς τους στόχους. Τότε είναι που εμφανίζεται η ανάγκη να επιστρέψετε στον εαυτό σας τουλάχιστον σε μια ελάχιστη μορφή. Οι γυναίκες που βρίσκονται στα πρόθυρα νευρικού κλονισμού συχνά αγοράζουν ημερολόγια αυτοαναστοχασμού, επειδή είναι ένας προσιτός τρόπος για να ξεχυθούν τα συναισθήματα και να δομηθούν οι σκέψεις. Ακόμα και αν δεν υπάρχει δυνατότητα να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό, οι τακτικές καταχωρήσεις βοηθούν στη μείωση της εσωτερικής έντασης και στη μη κατάληξη της κατάστασης σε πλήρη συναισθηματική κατάρρευση.
Προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Με τη χρόνια κόπωση, η αυτοφροντίδα συνήθως μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Μια γυναίκα ασχολείται με όλους γύρω της, αλλά όχι με τον εαυτό της. Ως εκ τούτου, οι ξαφνικές αγορές καλλυντικών συχνά γίνονται μια προσπάθεια να ανακτήσει την επαφή με το σώμα και να αποκαταστήσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Η κλινική ψυχολόγος Monica Vermani σημείωσε ότι η ποιοτική αυτοφροντίδα σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας. Σύμφωνα με την ίδια, συμβάλλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στη μείωση του άγχους και των καταθλιπτικών εκδηλώσεων και δημιουργεί μια πιο θετική αντίληψη για τη ζωή.
Μεγάλη ποικιλία τσαγιών. Σε δύσκολες περιόδους, ο καφές μπορεί μόνο να αυξήσει το άγχος, ενώ το τσάι συνδέεται με τη ζεστασιά, την επιβράδυνση και την τελετουργία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κορίτσια που βρίσκονται σε κατάσταση υπερφόρτωσης συχνά αρχίζουν να αγοράζουν διάφορα είδη τσαγιού, προσπαθώντας να βρουν την “ηρεμιστική” τους γεύση. Η ερευνήτρια ευεξίας Jasmine Tahmaseb-Makkonata επισήμανε ότι απλές τελετουργίες όπως η κατανάλωση τσαγιού μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες, να καταπραΰνουν τη συναισθηματική δυσφορία και να δημιουργήσουν μια αίσθηση σύνδεσης – τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους.
Άνετα ρούχα. Τα στενά, περιοριστικά ρούχα μπορούν να αυξήσουν τα αισθήματα άγχους και εσωτερικής πίεσης. Σε κατάσταση συναισθηματικής εξάντλησης, αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες που βρίσκονται στα πρόθυρα της κατάρρευσης καταφεύγουν σε μαλακά υφάσματα, χαλαρά στυλ και ρούχα που είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει γύρω σας, μπορείτε τουλάχιστον να κάνετε το δικό σας σώμα να νιώθει άνετα – και αυτό κάνει τα πράγματα λίγο πιο εύκολα.
Διαβάστε επίσης:
Κεριά. Οι γυναίκες που βρίσκονται στο σημείο συναισθηματικής κατάρρευσης συχνά καταφεύγουν στην αγορά κεριών. Μπορεί να φαίνεται παράξενο ή επιπόλαιο με την πρώτη ματιά, αλλά ο αντίκτυπος των κεριών στην ανθρώπινη κατάσταση είναι πολύ βαθύτερος απ’ ό,τι φαίνεται. Η ψυχοθεραπεύτρια και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεύτρια Χρύσα Χαλκιά έχει παρατηρήσει ότι τα αρωματικά κεριά μπορούν να έχουν μια αξιοσημείωτη φυσιολογική επίδραση στη συναισθηματική ευημερία.
Takeaway. Όταν οι πόροι είναι μηδενικοί, το μαγείρεμα μοιάζει με ακατόρθωτο εγχείρημα. Σε τέτοιες στιγμές, οι γυναίκες συχνά επιλέγουν φαγητό από έξω – όχι από τεμπελιά, αλλά λόγω μιας μπανάλ έλλειψης ενέργειας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science διαπίστωσε ότι το λεγόμενο “comfort food” μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Η μέτρια ευχαρίστηση από τα οικεία και ζεστά πιάτα βοηθά στη μείωση του συναισθηματικού στρες και δίνει μια αίσθηση φροντίδας.
Συμπληρώματα και προϊόντα υγείας. Οι γυναίκες σε μια συνεχή κούρσα μεταξύ εργασίας, οικογένειας και ευθυνών συχνά παραμελούν την υγεία τους. Αλλά στα πρόθυρα της κατάρρευσης, η προσοχή στο σώμα επιστρέφει. Η αγορά βιταμινών, συμπληρωμάτων και προϊόντων υγείας γίνεται μια προσπάθεια ανάκτησης του ελέγχου και μείωσης του άγχους. Είναι ένας τρόπος να καθησυχάσετε τον εαυτό σας ότι η κατάσταση δεν έχει ξεφύγει εντελώς από τον έλεγχο.
Νέα χόμπι. Σε κατάσταση άγχους υπάρχει έντονη επιθυμία να αλλάξουμε και να ξεφύγουμε από τη συνηθισμένη πραγματικότητα. Ακόμη και αν μια γυναίκα δεν ενδιαφερόταν στο παρελθόν για τη δημιουργικότητα ή τις χειροτεχνίες, η αγορά υλικών για ένα νέο χόμπι γίνεται ένας τρόπος να αποσπάσει την προσοχή της. Ο ψυχολόγος Mark Travers σημείωσε ότι οι διάφοροι τύποι χόμπι υποστηρίζουν το σώμα, το μυαλό και τη συναισθηματική ευεξία. Τόνισε ότι οι πνευματικές και δημιουργικές ενασχολήσεις σας βοηθούν να αισθάνεστε ζωντανοί, δεσμευμένοι και να ανακαλύπτετε εκ νέου ξεχασμένες πλευρές της προσωπικότητάς σας.
Οργανωτές και συστήματα αποθήκευσης. Το εσωτερικό χάος συχνά αντανακλάται στον εξωτερικό χώρο. Όταν υπάρχει ακαταστασία γύρω, το άγχος μόνο αυξάνεται. Η αγορά οργανωτών και η προσπάθεια να βάλετε τα πράγματα σε τάξη γίνεται ένας τρόπος να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου. Η τακτοποίηση και η δόμηση του χώρου σας αποσπά την προσοχή σας από τις εμμονικές σκέψεις και σας δίνει μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση ανακούφισης.
Φυτά. Η φροντίδα των φυτών απαιτεί προσοχή και υπομονή, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκουν παρηγοριά σε αυτήν. Το πράσινο ζωντανεύει έναν χώρο και δημιουργεί μια αίσθηση σύνδεσης με τη ζωή. Μια μελέτη στο Journal of Physiological Anthropology διαπίστωσε ότι η ενεργός αλληλεπίδραση με φυτά εσωτερικού χώρου μειώνει τόσο το ψυχολογικό όσο και το φυσιολογικό στρες σε σύγκριση με το ψυχικό στρες. Για τις γυναίκες που βρίσκονται στα πρόθυρα νευρικής κατάρρευσης, τα φυτά γίνονται ένας ήπιος και αποτελεσματικός τρόπος σταθεροποίησης της κατάστασης.
Θα θυμίσουμε, νωρίτερα ο ψυχολόγος είπε γιατί τα ζευγάρια τσακώνονται το 2025 πιο συχνά.
