Δείτε αν μπορείτε να ενεργήσετε με κρίση.
Πώς να χτίσετε υγιή επικοινωνία; / photo depositphotos.com
Τα σημάδια ότι είστε ένας πραγματικά σοφός σύντροφος συχνά δεν εκδηλώνονται με λόγια, αλλά με τον τρόπο που αντιδράτε στη σιωπή, την αβεβαιότητα ή τις συναισθηματικές παύσεις.
Ο ψυχολόγος Mark Travers γράφει σχετικά για το θέμα αυτό στο Psychology Today. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι έξυπνοι σύντροφοι δεν αντιλαμβάνονται κάθε μεταβολή της διάθεσης ως προσωπική απειλή, αλλά είναι σε θέση να κάνουν ένα βήμα πίσω και να δουν την κατάσταση από μια ευρύτερη σκοπιά. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται αποπροσωποποίηση, σε αντίθεση με την προσωποποίηση, όπου τείνουμε να συνδέουμε κάθε συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου με τον εαυτό μας.
Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά αυτής της προσέγγισης είναι η ικανότητα να ελέγχετε τις δικές σας σκέψεις. Ένας έξυπνος σύντροφος αντιλαμβάνεται ότι ο εγκέφαλος μπορεί να διαστρεβλώσει την πραγματικότητα, γι’ αυτό και δεν εμπιστεύεται κάθε συναισθηματική αντίδραση. Με γνωστική ευελιξία, είναι σε θέση να δει πολλές πιθανές εξηγήσεις για ένα γεγονός πριν βγάλει συμπεράσματα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Current Psychology διαπίστωσε ότι αυτή η δεξιότητα όχι μόνο μειώνει τις συγκρούσεις αλλά και αυξάνει την οικειότητα του ζευγαριού.
Ένα άλλο σημάδι είναι. η ικανότητα να ηρεμεί κανείς πριν αντιδράσει. Όταν ένας σύντροφος φαίνεται να απομακρύνεται, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με πανικό, αλλά η προσοχή στις σωματικές ενδείξεις (ένταση, αναπνοή, στάση του σώματος) μας βοηθά να ανακτήσουμε τον έλεγχο. Οι έξυπνοι σύντροφοι μαθαίνουν να ανταποκρίνονται μόνο όταν το σώμα τους έχει ηρεμήσει.
Ο τρίτος δείκτης είναι ο εξής. ικανότητα να βλέπεις τον σύντροφο ως άτομο με τον δικό του εσωτερικό κόσμο. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό νοητικοποίηση, δηλαδή την ικανότητα να μην αποδίδουμε ευθύνες ή προθέσεις εκεί που μπορεί να μην υπάρχουν. Αυτό συμβάλλει στην αποφυγή της “σύντηξης”, όπου τα συναισθήματα και οι ανησυχίες του ενός συντρόφου μολύνουν αυτόματα τον άλλο. Οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η ενσυναίσθηση δεν είναι συγχώνευση, αλλά προσεκτική ενσυναίσθηση χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας.
Ως υπενθύμιση, ένας επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Georgetown μοιράστηκε πρόσφατα διάφορες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να “επανεκκινήσετε” τη σχέση σας.
