Δεν μπορείτε πάντα να “κόβετε” τους ανθρώπους με τους οποίους νιώθετε άβολα.
Ο θεραπευτής έδωσε χρήσιμες συμβουλές για την επικοινωνία με τους συγγενείς / photo depositphotos.com
Πολλοί ενήλικες δεν θέλουν να διακόψουν εντελώς την επαφή με τους τοξικούς συγγενείς, αλλά επιδιώκουν να συζητήσουν τις συγκρούσεις και να οικοδομήσουν μια πιο ζεστή σχέση.
Η εγκεκριμένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Sarah Epstein, σε μια στήλη της στο Psychology Today, εξηγεί τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε εξαντλήσει όλες τις προσπάθειες αλλά δεν πιάνει. Λέει ότι υπάρχουν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνδεδεμένοι χωρίς να καταστρέψετε τη δική σας συναισθηματική υγεία:
1. Επαναπροσδιορίστε τα όρια της ιδιωτικής ζωής
Ορισμένοι συγγενείς δεν γνωρίζουν πώς να χειρίζονται τις προσωπικές πληροφορίες με προσοχή. Λένε τα μυστικά σας σε άλλους και επίσης ασκούν κριτική, επιβάλλουν συμβουλές ή τα χρησιμοποιούν εναντίον σας. Ο ειδικός συμβουλεύει να μειώσετε τον αριθμό των προσωπικών στοιχείων που μοιράζεστε και να μεταφέρετε τις συζητήσεις σε πιο ασφαλή θέματα.
2. Προσαρμόστε το βάθος των συζητήσεων στο πραγματικό επίπεδο της σχέσης
Αν κάθε φορά που προσπαθείτε να μιλήσετε για σοβαρά πράγματα καταλήγετε να τσακώνεστε, αξίζει να αποδεχτείτε ότι οι αλληλεπιδράσεις σας απλά δεν μπορούν να διαχειριστούν το βάθος. Η μετάβαση σε ελαφριά και ουδέτερα θέματα δεν θα είναι ένα βήμα προς τα πίσω, αλλά ένας ρεαλιστικός καθορισμός των προσδοκιών. Με αυτόν τον τρόπο η συζήτηση μπορεί να παραμείνει άνετη και για τα δύο μέρη.
3. Ορίστε σαφείς κανόνες για τις συναντήσεις
Όταν οι συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο προκαλούν ένταση, είναι σημαντικό να διευκρινίσετε τα όρια. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται “επισκέψεις νηφαλιότητας” λόγω ανάρμοστης συμπεριφοράς από συγγενείς και κάποιοι χρειάζονται δημόσιους χώρους αντί για το σπίτι για να περιορίσουν τις συναισθηματικές εκρήξεις. Ο Epstein σημειώνει ότι οι σαφείς όροι κάνουν την επικοινωνία πιο προβλέψιμη.
4 Μειώστε απαλά την επαφή όπου είναι δυνατόν
Δεν χρειάζεται να λάβετε δραστικά μέτρα. Μπορείτε να μειώσετε τις κλήσεις, να βλέπετε ο ένας τον άλλον λιγότερο συχνά ή να αντικαταστήσετε τα δύσκολα θέματα με θέματα που ενδιαφέρουν και τα δύο μέρη. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να διευκολύνουν την επικοινωνία χωρίς να απομακρυνθείτε εντελώς.
5. Μάθετε να αποστασιοποιείστε συναισθηματικά
Η συναισθηματική απόσταση δεν σημαίνει ψυχρότητα, αλλά ένας τρόπος να παραμείνετε σε επαφή χωρίς να παίρνετε κατάκαρδα όλα όσα λέγονται. Ένα τέτοιο εσωτερικό μαξιλάρι βοηθά να αντιδράτε πιο ψύχραιμα στην κριτική ή τη χειραγώγηση και να μην καίγεστε στην επικοινωνία.
Υπενθυμίζουμε ότι νωρίτερα ένας ειδικός της εγκληματολογικής ψυχολογίας προειδοποίησε τις γυναίκες για τους κινδύνους της ρομαντικής ιδέας από πολλές ταινίες για την αγάπη.
